Lauftipps

Jede Laufstrecke hat so ihre „Gesetze“. Das gilt natürlich auch für den Königsforst Marathon und Halbmarathon. Deshalb hier ein paar gut gemeinte Ratschläge.

Allgemein Vermeiden Sie die Hektik des Nachmeldens. Melden Sie sich bis zum 16. März an (Voranmeldung).

Reisen Sie frühzeitig und entspannt an.

Im Besonderen Startaufstellung ist 10 Minuten vor dem offiziellen Start. Im Startbereich hängen Hinweistafeln mit Laufzeiten. Ordnen Sie sich unbedingt entsprechend Ihrem Leistungsvermögen zwischen den Tafeln ein! Aus gutem Grund: 200 m nach dem Start verengt sich die Laufstrecke vor einem Tunnel. Erst nach weiteren 800 m ist ein überholen möglich.  Das heißt: Wenn Sie beim Start für Ihr Leistungsvermögen zu weit vorne stehen, werden Sie „gnadenlos“ gezwungen, ein für Sie zu hohes Anfangstempo mitzugehen. Sonst werden Sie im Pulk geschubst, gerempelt. Bei einem Tritt in  die Hacken können Sie den Rest des Laufes fast vergessen.

Die ersten 4 km können Ihre Endzeit beeinflussen. Vom Start weg geht es den ersten Kilometer ganz leicht bergan. Vom Startgetümmel abgelenkt merken Sie nichts davon. Nach diesem ersten Kilometer erreichen Sie eine Landstraße, auf der Sie drei wichtige Kilometer bergauf nach Forsbach laufen.

Wegen der wirklich geringen Steigung brauchen Sie sich nicht zu sorgen. Die Gefahr ist folgende: Sie haben jetzt zum ersten Mal Platz zum Überholen - lassen Sie es sein! Nach zwei Kilometern sind Sie eingelaufen, fühlen sich kräftig, wollen überholen - lassen Sie es sein! Die Straße wird stellenweise flach - Irrtum - die Steigung ist nur geringer!     

Also: Bis Forsbach, dem ersten Verpflegungspunkt, ruhig und besonnen laufen!  Und in Forsbach trinken! Denn die nun hinter Ihnen liegenden drei Kilometer Asphaltstraße werden voll von der Mittagssonne bestrahlt (wenn es nicht regnet) und sind das wärmste und trockenste Teilstück des 21,1 km langen Rundkurses.

Wenn Sie vernünftig sind und hier trinken, können Sie eventuell am nächsten Verpflegungspunkt, bei km 9, vorbei laufen, da  gibt es unter Umständen ein gewaltiges Gedränge. 

Ab Forsbach beginnt dann die „Hochgeschwindigkeitsstrecke“!

Viel Glück, einen angenehmen Lauf... und eine gute Endzeit. 

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